Kako da što lakše ostavite duvan

Povezani članci

• Riješite se gljivica na stopalima u tri koraka
• Pet slatkiša koji ne goje
• Ovo su namirnice koje izazivaju rak!
• Kurkuma – zlatni začin s tisuću imena
• Sladoledna dijeta topi kilograme
• Bol u leđima, prejedanje i napadaji plača mogu imati isti uzrok

Ljekari kažu da se sve više građana uspješno oslobađa cigareta uz pomoć lijekova i stručnih savjeta koje dobijaju u savjetovalištima za odvikavanje, gdje su posjete posljednjih godinu dana udvostručene.

LIJEKOVI I SAVJETI KOJI POMAŽU

Dragana D. (26), PR menadžer iz Beograda, pušila je devet godina, a protekla tri mjeseca kako ne puši kaže da živi “punim plućima”.

– Zahvaljujući odlasku u savjetovalište u Klinici za pulmologiju i citizinu koji sam koristila, uspjela sam da ostavim cigarete. Osjećam se odlično i mislim da svaki čovjek može da se oslobodi ovog poroka ako čvrsto odluči da promijeni način života i stavi zdravlje na prvo mjesto – kaže Dragana.

Za pušenje, koje većina ljudi zove ružnom navikom, ljekari kažu da je opasna bolest koja se liječi.
– Naši građani su svjesni problema pušenja i raste broj ljudi koji traže pomoć ljekara u liječenju od ove zavisnosti. Ljudi dolaze na individualnu terapiju koja podrazumijeva prilagođavanje svakom pacijentu.

Medikamenti, psihosocijalna podrška i broj kontrola kod svakog se razlikuju. Prilikom razgovora u četiri oka pacijenti pitaju sve što ih zanima o nikotinskoj zavisnosti, a oni su ti koji iniciraju viđanje sa terapeutom – objašnjava dr Ika Pešić, šefica Kabineta za prevenciju i odvikavanje od pušenja Klinike za pulmologiju KCS.

Prema njenim riječima, broj pacijenata koji su prošli kroz savjetovalište na ovoj klinici udvostručio se za proteklih godinu dana.

HEMIKALIJE POJAČAVAJU ZAVISNOST

– Ipak, broj pušača koji mogu spontano da ostave duvan i budu uspješni u tome danas je ispod tri odsto, a to je zato što cigarete sadrže nove dodatne hemikalije koje pojačavaju zavisnost. Kada pokušaju da ostave pušenje, one izazivaju snažne krize. Pušači i svi u njihovoj okolini su ugroženi od duvanskog dima jer unesu u svoj organizam 7.537 hemijskih supstanci, koje su štetne i toksične za organizam – objašnjava dr Pešić, koautor priručnika „Kako jednostavno ostaviti duvan“ koji građani mogu da dobiju besplatno u svim savjetovalištima za odvikavanje od pušenja, u ordinacijama svojih izabranih ljekara i ordinacijama pulmologa.

Ona napominje da priručnik ima za cilj da motiviše pušače da što prije donesu odluku da prestanu da puše.

– Sadrži korisne savjete za one koji su odlučili da se oslobode zavisnosti od duvana. Jako je važno da kontrola duvana uđe u red prioritetnih zadataka cijelog društva, a prevencija, smanjenje upotrebe duvana i odvikavanje od pušenja u red prioriteta zdravstvene službe – kaže doktorka.

LIJEKOVI I PREPARATI

Ljekari kažu da su pored stručnih savjeta određenom broju pušača potrebni i lijekovi kako bi uspješno ostavili cigarete.
– Pušači nastavljaju da puše, iako znaju koliko je duvan štetan, upravo zbog stvorene jake zavisnosti na nikotin. Biljka Cytisus laburnum, koja je kod nas poznata pod imenom zlatna kiša, sadrži aktivnu supstancu citizin. Hemijska formula i efekat citizina na centralni nervni sistem je vrlo sličan nikotinu, a za pušače na odvikavanju koji žele da ga koriste kroz preparate, vrlo je važno da prethodno razgovaraju sa ljekarom – kaže dr Ika Pešić.

SAVJETI

Poslije prekida sa pušenjem, prva tri dana su najteža, ali na kraju petog dana većina pušača osjeća da je žudnja za cigaretom znatno manja ili da je nestala

1) U trenucima jake želje za pušenjem, pušač treba da pogleda na časovnik: da posmatra sekundaru dok obilazi brojčanik. Ako izdrži jedan minut, onda može da izdrži još jedan. Kad prođu tri minuta, intenzitet želje za pušenjem je minimalan.

2) Kupanje u toploj vodi dva do tri puta dnevno po 15 do 20 minuta umanjuje želju za cigaretom. Dobro je i trljanje rukavicom za kupanje.

3) Valja piti šest do osam čaša vode između obroka. Što se više tečnosti popije, toliko će se više nikotina izlučiti iz organizma. Čim ustane, pušač treba da pokuša da popije jednu ili dvije čaše tople vode.

4) Prvih pet dana valja se više odmarati, uzimati normalne dnevne obroke u određeno vrijeme i leći na vrijeme. Jer, ako su nervi premoreni, želja za cigaretom se ponovo javlja.

5) Poslije obroka pušač treba da izađe van kuće, da šeta i duboko udiše vazduh najmanje 15 minuta. Izbjegavati sjedenje poslije jela jer će u to vrijeme više od svega poželjeti cigaretu.

Izvor: Žena | Blic.rs