Suvo četkanje briše celulit, a sokovi od povrća čiste tijelo

Sjedite li pretežno na poslu, svakih sat vremena ustanite i prošećite jer takav način života uzrokuje pojavu celulita. Mnogo je razloga za pojavu ženskog neprijatelja broj jedan, a uz sjedeći način života to su hormonalni poremećaji, nezdrava prehrana, ali i genetika. Nedavna istraživanja pokazuju da čak 90 posto žena muku muči s celulitom, no postoje načini kako da ga ublažite.

Stimulacija limfnog sistema izuzetno je važna u borbi protiv celulita. To možete učiniti i kod kuće – suvim četkanjem kože i masažom. Tako pospješujete izlučivanje toksina iz organizma. Četkanjem tijela možete tretirati samo područja zahvaćena celulitom – malim kružnim pokretima četkom prelazite po bedrima, stražnjici, trbuhu i drugim zahvaćenim područjima nekoliko puta na nedjelju.

Prvih nekoliko puta nemojte pretjerivati s četkanjem kako koža ne bi reagovala crvenilom i osjetljivošću na dodir. Nakon suvog četkanja izmasirajte kožu. Posebno će je nahraniti (a i pomoći u borbi protiv celulita) prirodna ulja poput kokosova ili maslinova koja će izgladiti kožu i uljepšati njen izgled.

Vještački ten skriva mane kao i “prženje” na suncu

Celulit postaje manje izražen kad je koža izložena suncu, poručuje dr. Ivana Nola. Tamnija koža rezultuje optički boljim efektom i celulit se manje vidi. Za sličan efekt možete upotrebljavati i kreme za samotamnjenje.

Napravite sami dobitnu kombinaciju 

Ulje ruzmarina podstiče cirkulaciju i rad limfnog sistema te je jedno od najboljih ulja za borbu protiv celulita. Ukapajte nekoliko kapi u bazno ulje poput bademova, maslinova ili kokosova i masirajte područja zahvaćena celulitom.

Celulit nije usko povezan s debljinom

Jedna je od najčešćih zabluda ta da mršavije žene nemaju celulit. Težinu je potrebno držati pod kontrolom kako biste spriječili jo-jo efekt čime se pogoršava i izgled celulita, no on nije vezan uz tjelesnu težinu.

Manje cigareta i pića, manje muke s kožom

Nažalost, za većinu žena to je istina – s godinama smo manje aktivni, dobijemo koji kilogram, a cirkulacija je slabija. Kao prvu pomoć izbacite dva najveća neprijatelja – alkohol i nikotin.

U kremama tražite kofein i retinol 

Dva sastojka krema u koje se polažu najveće nade da će pomoći smanjiti nastali celulit su kofein i retinol. Kofein djeluje tako da smanjuje masne ćelije, a retinol pomaže stimulaciji proizvodnje kolagena te tako kožu čini elastičnijom, a celulit manje vidljivim.

Ribizlom protiv pomorandžine kore

Protiv celulita borite se vježbanjem – idealna je kombinacija aktivnosti poput trčanja ili vožnje biciklom barem pola sata pet puta na nedjelju uz neizbježne vježbe snage.

Odradite seriju od 10 do 15 ponavljanja vježbi poput iskoraka i čučnjeva, s opterećenjem dovoljno velikim da osjetite umor, odnosno dok ne dođete do faze da ne možete izvijesti više nijedno ponavljanje. Vježbe izvodite sporijim tempom – neka spuštanje traje četiri sekunde, a podizanje iz položaja dvije. Trening snage važan je kako biste održali mišićnu masu.

– Prosječna žena tokom jednog desetljeća života izgubi 2,5 kg mišićne mase, a dobije od pet do sedam kg masnog tkiva što značajno utiče i na povećanje količine celulita – kaže trener Wayne Westcott.

Osim treninga važna je i prehrana, a istraživanja pokazuju da jarko voće poput manga i papaje ublažava izgled celulita. I bobičasto voće poput ribizla i borovnice pomaže jer, osim što su bogati antioksidansima koji podstiču cirkulaciju, vrijedan su izvor vitamina C.

Sokovi od povrća čiste tijelo i bore se protiv celulita 

Prehrana bogata svježim voćem i povrćem pomaže izbacivanju toksina iz tijela. Kako biste unijeli dovoljnu količinu, idealan su izbor svježe iscijeđeni sokovi.

I prava sol skida pomorandžinu koru

Zamijenite uobičajenu kuhinjsku sol himalajskom. Kuhinjska sol uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu, što može pogoršati problem celulita, a himalajska sol to ne čini.

Začinite život i riješite se celulita na ukusan način 

Začini i začinsko bilje bogati su antioksidansima koji održavaju zdravlje kože i ublažavaju izgled celulita. Dajte mašti na volju i kombinirajte, no izbjegavajte ljute začine ako imate problema sa želucem.

Kožu treba dobro “napiti” i izvana i iznutra

Celulit se više ističe na dehidriranoj koži – osim što je trebate hraniti kozmetičkim preparatima, potrebno ju je hraniti i dovoljnim unosom tekućine, posebno vode ili biljnih čajeva.

Oprezno s mršavljenjem

Iako se celulit obično smanji i smanjenjem tjelesne težine, kod žena koje već imaju optimalnu težinu to može izazvati kontraefekt.

– Ako žene koje ne trebaju gube na težini, to može izazvati opuštanje kože čime će se istaknuti celulit – kaže Wayne Westcott

24sata