Prehrana i zdravlje Vaših usta

Povezani članci

• Lidija Gajski: Antidepresivi – očajno rješenje za očajne
• Savjeti za ljeto u uredu
• Zašto nije dobro zadržavati mokraću
• Zaštitite se od raka želuca
• Nihadu Šahoviću je potrebna pomoć dobrih ljudi
• Superbakterija prijeti i BiH!

Prehrana igra važnu ulogu u cjelokupnom zdravlju, uključujući i zdravlje usne šupljine. Jesti dobro i pridržavati se zdravog načina ishrane pomaže pri smanjenju rizika od nastanka problema u Vašim ustima, uključujući i oboljenje parodonta. Štoviše, pokazalo se da unošenje određene hrane u sklopu hranjive ishrane igra ulogu u prevenciji oboljenja parodonta

Mliječna kiselina i kalcij
Većina ljudi zna da mliječni proizvodi pomažu izgradnji čvrstih kostiju. Ono što neki možda ne znaju jest činjenica da konzumiranje mliječnih proizvoda može umanjiti i rizik za nastanak oboljenja parodonta. Nedavnom je studijom ustanovljeno da pojedinci koji redovito konzumiraju 55 ili više grama hrane koja sadrži mliječnu kiselinu, koja se obično nalazi u mliječnim proizvodima poput jogurta, imaju manje slučajeva bolesti desni. Mliječni su proizvodi također dobar izvor kalcija za koji se pokazalo da smanjuje rizik od nastanka teških oboljenja parodonta. Američko dijetetsko društvo odraslima savjetuje da svakoga dana konzumiraju barem tri porcije kalcija kako bi čeljusnu kost održali jakom te zadržali zube na mjestu.

Vitamin C
Kada nastupi prehlada mnogi ljudi posežu za vitaminom C. No ovaj vitamin može učiniti mnogo više od pukog tjeranja šmrcanja – on može smanjiti rizik od oboljenja parodonta. Sudeći prema studiji, konzumiranje manje od 60 mg vitamina C dnevno može blago povećati rizik od pojave određenih vrsta oboljenja parodonta. I to nije ništa novo! Zapravo, krajem 18. stoljeća mornari su jeli limun kako bi spriječili krvarenje desni. Prema Medicinskom institutu preporučen dnevni unos vitamina C je 60 mg na dan – ili jedna naranča.

Vitamin D
Katkad poznat kako «sunčani vitamin»,vitamin D može pomoći smanjenju upale povezane s oboljenjem parodonta. Istraživanje pokazuje da Vam hrana ojačana vitaminom D, poput mlijeka, jaja, sardina i tune, kao i umjereno izlaganje sunčevom svjetlu, može osigurati količinu vitamina D, potrebnu kako biste ostali zdravi.

Zdrava prehrana
Moglo bi biti više razloga zbog kojih biste trebali paziti na to što jedete, osim održavanja zdrave težine. Studije pokazuju da bi pretilost mogla biti povezana s oboljenjem parodonta. Pretilost može biti posljedica neuravnotežene prehrane u kojoj mogu nedostajati hranjivi sastojci za koje se zna da pomažu u prevenciji oboljenja desni. Također, pretjerano konzumiranje zaslađenih napitaka poput sokova i hrane bogate šećerom, nezasićenim mastima i natrijem, često je povezano sa porastom zubnog karijesa te može imati negativan učinak na zdravlje parodonta. Bez pravih hranjivih sastojaka iz zdrave prehrane tijelo može imati muke u borbi s infekcijama poput oboljenja parodonta. Pokazalo se da rutinsko uvođenje mliječne kiseline, kalcija, vitamina C i D u prehranu vjerojatno smanjuje učestalost oboljenja desni. Zato kada sljedeći put budete išli u trgovinu ili kad sjednete za stol, sjetite se: jesti pravilno za blistav osmijeh!

Jesti dobro i četkati dobro
Iako se pokazalo da hranjivi sastojci poput mliječne kiseline, kalcija, vitamina C i D vjerojatno imaju učinak na oboljenja parodonta, pacijenti trebaju biti svjesni toga da uravnotežena prehrana sama po sebi nije nadomjestak za brigu o parodontu. Važno je nakon svakog zdravog obroka zube pravilno četkati i očistiti zubnim koncem!