Olakšajte tegobe uredskog posla jogom

Autor/ica 14.10.2011. u 11:11

Povezani članci

Provodite li, dan za danom, svoje radno vrijeme za uredskim stolom? Tada ste možda i vi osjetili neke od uobičajenih tegoba s kojima se susreću ljudi koji svoj posao odrađuju sjedeći ispred računala. Ljudsko tijelo nije prilagođeno sjedilačkom načinu života, tipičnom za današnjeg poslovnog čovjeka. Može se stoga reći kako su uredi postali po zdravlje potencijalno škodljivi prostori.

Za mnoge od zdravstvenih problema uzrokovanih radom za uredskim stolom rješenje nudi drevna disciplina – joga, koja čovjeku omogućuje ponovno uspostavljanje narušene harmonije tijela i duha. Kako joga može pomoći pri nekima od poteškoća, pročitajte u nastavku.

Najčešći problemi i odgovor koji nudi joga

Bolovi u leđima, vratu, ramenima, rukama. Najčešće se javljaju uslijed nepravilnog položaja tijela pri sjedenju, te korištenja miša i tipkovnice. Neugodan i bolan sindrom karpalnog tunela, koji može dovesti i do slabljenja muskulature šake, sve se češće javlja pri radu s računalima. Fizičke vježbe – asane, posebno osmišljene za pojedine dijelove tijela, mogu znatno olakšati sve ove tegobe. Tzv. sukšma asane, koje, između ostalog, uključuju istezanje, zagrijavanje i osnaživanje tetiva šake, od velike su pomoći pri sprječavanju i olakšavanju sindroma karpalnog tunela.

Oslabljena cirkulacija. Posljedica je nedostatka kretanja. Uz teže zdravstvene tegobe, uzrok je i estetskom problemu – celulitu. Fizičke vježbe za čitavo tijelo pa čak i određene vježbe disanja, kao što je vježba kapalabati, pomažu pri rješavanju ovog problema.

Poremećaji probave. Duža izloženost stresu i neodgovarajućoj, najčešće brzoj prehrani, uz velike količine kave te nekretanje, uzrokuju razne, potencijalno kronične pa i ozbiljne probavne poteškoće. Pravilnim i redovitim izvođenjem vježbi disanja, naročito vježbe kapalabati, uz odgovarajuće fizičke vježbe, osnažuje se i regulira probavni sustav, čime se utječe na stanje čitavog organizma. Također, redovita meditacija značajno doprinosi smanjenju hormona stresa u tijelu.

Problemi krvožilnog sustava. Nekretanje, stres i nedovoljno svakome neophodnih trenutaka za opuštanje, uz nekvalitetnu, često masnu prehranu, nerijetko uzrokuju tegobe krvožilnog sustava, poglavito visoki krvni tlak i povišenu razinu kolesterola u krvi. Uz meditaciju, koja dokazano djeluje na snižavanje krvnog tlaka, fizičke vježbe potiču cirkulaciju i povoljno djeluju na srčani mišić. Redovito izvođenje vježbi disanja čisti krvne žile te utječe na snižavanje razine kolesterola u krvi.

Problemi s očima. Svakodnevno dugotrajno gledanje u zaslon računala može biti uzrokom poteškoća s fokusiranjem, zamagljenim vidom na daljinu, zamaranja i peckanja očiju, preosjetljivosti na svjetlost, itd. Naše su oči prilagođene izmjeničnom gledanju u daleke i bliske objekte. Dugotrajno gledanje u zaslon udaljen 60-tak cm, pri čemu je i broj treptaja drastično smanjen, neprirodno je i uzrokuje opterećenje očiju. Jogijske vježbe za oči potiču cirkulaciju, te opuštaju i jačaju očne mišiće.

Nakupljanje toksina u tijelu. Potencijalno štetne tvari u uredskom zraku koje potječu iz pisača, neodržavanih klimatizacijskih uređaja ili smještaja ureda na prometnoj lokaciji u gradu, te nekvalitetni obroci, doprinose nakupljanju toksina u tijelu. Vježbe disanja značajno utječu na eliminaciju štetnih tvari iz organizma, posebice ako se, kad god je to moguće, izvode u prirodi. Drevna ayurvedska praksa mućkanja uljem također vrlo efikasno odstranjuje toksine iz tijela, a uredske prostore, sa svrhom poboljšavanja kvalitete zraka, poželjno je opremiti biljkama, vodenim fontanama te aroma lampama.

Je li ‘ne stignem’ samo izgovor?

Premda se čini kako današnji užurbani i preopterećeni način života zaposlenih ljudi ne ostavlja dovoljno vremena za bavljenje jogijskim tehnikama, prije nego ih odbacite kao neprikladne za vaš dnevni raspored, razmislite još jednom. Redovitom praksom ovih tehnika umirujemo i stabiliziramo um te poboljšavamo koncentraciju i kreativnost, što nam omogućuju brže i efikasnije obavljanje svakodnevnih obaveza i zadataka, te nam tako, uz zdravije tijelo i duh, ostaje i više slobodnog vremena za druge aktivnosti.

Mnoge od ovih korisnih vježbi vrlo su jednostavne i svatko ih može izvoditi, čak i sjedeći u svom uredskom stolcu. Primjerice, vježba dubokog disanja najjednostavnija je tehnika jogijskog disanja. Sjedeći uspravno u stolcu, opuštenim udahom punimo pluća dišući duboko cijelim trbuhom, srednjim dijelom prsnog koša i zatim gornjim dijelom. Pri udahu, trbuh se polako izboči prema van, a pri izdahu vraća prema kralježnici. Nekoliko minuta izvođenja ovakvog disanja, blago masira unutarnje organe, a tijelo opskrbljujemo većom količinom dragocjenog kisika i energije.

Iznimno korisne vježbe za oči također su vrlo jednostavne. Barem jednom dnevno napravite kratku pauzu od gledanja u zaslon računala te odradite niz ovih vježbi, svaku ponavljajući 10 puta. U prvoj vježbi, naizmjence usmjerite pogled prema gore pa prema dolje. Ostatak tijela je opušten. Druga vježba uključuje usmjeravanje pogleda u lijevu pa u desnu stranu. U trećoj vježbi, pogled usmjerite dijagonalno s lijeva na desno te potom desna na lijevo. Zadnja vježba jest kruženje očima u desnu, a potom u lijevu stranu. Nakon vježbi protrljajte dlanove te njima prekrijte oči 1-2 minute.

Sve navedene fizičke vježbe, tehnike disanja te meditacija mogu se naučiti u Parku Božanske Energije, koji nudi i posebno prilagođeni program za menadžere i zaposlenike u tvrtkama.

Auto članka: Renata Kos

Pozivamo vas na uvodno predavanje „Disanjem do zdravlja“
Petak 14.10.2011. u 19:00h
Wellness centar Essentia vitae
Kneza Mislava 9/1 (preko puta Sheratona)
Dođite i uživajte!!!

Saznajte kako svakodnevno, uz pomoć jednostavnih, a vrlo efikasnih tehnika možete poboljšati i očuvati svoje zdravlje, ojačati imunitet, osloboditi se nagomilanog stresa, ostvariti vlastiti potencijal i u potpunosti i napuniti ”baterije”. Saznajte više o znanosti Božanskog disanja – o svim važnim aspektima disanja, energije, zdravlja i fizičkih vježbi.

Danas ljudi žive ubrzano, u vrlo stresnoj i negativnoj okolini, izloženi su strahu i napetostima, donošenju životno važnih odluka. Nepravilno disanje i stres su jedan od razloga depresije, napetosti i sklonosti obolijevanju.

Program Božanskog Zdravlja može pomoći svakom pojedincu da postane mirniji, zdraviji, sretniji, bez depresija i strahova, ima veću koncentraciju i veći mentalni potencijal. Program je jednostavan i praktičan, brzo se i lako nauči, a dobrobiti su vidljive već nakon prve prakse.

Na predavanju ćete naučiti…
….o drevnom sustavu samorazvoja svijesti pomoću kojeg se tijelo i um oslobađaju od duboko ukorijenjenih stresova i toksina, obnavlja se tijelo i aktivira naš puni mentalni potencijal
….o važnosti pravilnog disanja
…da je mozak je organ koji treba tri puta više kisika od ostalih organa
… što je to meditacija i mantra joga
… korisne savjete za zdravlje i ljepotu duha i tijela
…praktične vježbe i tehnike disanja koje ćete moći primjenjivati samostalno kod kuće
…i još puno toga

Zdravlje potiče sreću i inspirira pojedinca da produbi svoje znanje o sebi i svijetu.
Zdravlje znači savršenu ravnotežu u svim sustavima tijela i uma.

POSJETITE NAS NA 13. SAJMU GOSPODARSTVA U ZAPREŠIĆU, štand 73
(Studio Holis predstavlja Park Božanske Energije )

Sajam se održava 14. 15. i 16. listopada 2011.g. (petak, subota i nedjelja) u Zaprešiću, Trg dr. Franje Tuđmana 1 (sportska dvorana Srednje škole „Ban Josip Jelačić“)

Kroz put 5 osjetila i 7 čakri, studio Holis će predstaviti i Park Božanske Energije.

Park Božanske Energije će se u subotu, 15.10.2011. u 18:00 sati na glavnoj pozornici predstaviti kroz 30 min. prezentaciju „Zašto je disanje bitno?“

Zašto je disanje bitno?
–   disanjem tijelo i organe snabdijevamo kisikom i eliminiramo otpadne tvari i toksine iz tijela
–   disanjem se eliminira preko 70% otpadnih tvari iz tijela, dok se ostalih 30% izbacuje stolicom, znojenjem i mokrenjem
–   svi vitalni organi posredno ili neposredno ovise o kvaliteti zraka koji unosimo u organizam
–   nedostatak kisika izaziva umor, napetost i slab imunološki sustav te razne bolesti tijela i duha
–   kisik je od ključne važnosti za vitalnost i mladolikost, zato što pomoću njega najbrže i najdjelotvornije čistimo krvotok i punimo tijelo energijom
–   disanje je važan most između uma i tijela, te se pomoću daha može utjecati na oboje

Zdravlje potiče sreću i inspirira pojedinca da produbi svoje znanje o sebi i svijetu.
Zdravlje znači savršena ravnoteža u svim sustavima tijela i uma.
Učini veliki korak za svoje zdravlje i sreću!

Na štandu Studia Holis dobit ćete više informacija o održavanju tečaja:
– „Program Božanskog Zdravlja“
– „Mjesečeva voda“

Tečaj „Program Božanskog Zdravlja“ je drevni sustav znanja pomoću kojeg se tijelo i um oslobađaju duboko ukorijenjenih stresova i toksina, obnavlja se i energizira tijelo te aktivira naš puni mentalni potencijal. Program je jednostavan i praktičan, brzo se i lako nauči, a dobrobiti su vidljive već nakon prve prakse. Sastoji se od tehnika disanja, meditacije, vježbi punjenja kozmičkom energijom, psihofizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje, te brojnih savjeta o zdravlju, prehrani i poboljšanju kvalitete življenja.
Održavanje tečaja: 17.-20.10.2011. u Parku Božanske Energije (u popodnevnim satima)

Tečaj Mjesečeva voda – tečaj o Njegovanju Ženske Energije
„Mjesečeva voda“ je tečaj namijenjen ženama svih dobi koje žele svojoj ženstvenosti pristupiti na jedan drugačiji, praktičan i istovremeno duhovan način. Ovo drevno znanje omogućuje svakoj ženi da razvije unutarnju snagu i zadovoljstvo, probudi svoju senzualnost i ženstvenost te očuva i povrati mladolikost.
Na tečaju se uče Tehnike disanja, Mjesečeve vježbe (Vježba Jelen za žene, Vježbe za obnavljanje grudi, Mikrokozmička orbita – Meditacija po meridijanima), Znanje o ženskoj anatomiji, Osobna higijena i njega tijela, Biljna terapija, Vježbe za oblikovanje lijepog tijela i jačanje seksualne energije.
Ovo drevno znanje potiče iz kineske i indijske tradicije, čije žene su i u poodmakloj dobi poznate po svojoj ljepoti, senzualnosti i mladolikosti.
Održavanje tečaja:
– 14.-16.10.2011. u Parku Božanske Energije (u popodnevnim satima)
– 21.-23.10.2011., Studio Holis, Ante Kovačića 24, Zaprešić (u popodnevnim satima)
Iskoristite sajamski popust na knjige Parka Božanske Energije i ručno rađene Kailani eko svijeće.

^©Copyright Park Božanske Energije, Zagreb
01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540; (od 11 do 14 sati)
e-mail: info@divineenergypark.org;

Facebook stranica: Divine Energy Park
www.divineenergypark.org